La gente enferma y muere prematuramente por falta de prevención de las enfermedades. Debes visitar a tu medico por lo menos 2 veces al año, haciéndote un examen general de tu organismo.
El interés de éste catálogo es que tengamos una vida más larga y feliz.
1- Coma menos alimentos de origen animal, como carne de res, cerdo, pollos y productos lácteos, etc. El exceso de proteínas se acumula en el organismo, origina la obesidad y el aumento del colesterol en la sangre.
2- Toma una taza de yogurt diariamente acompañado con frutas, preferiblemente en la mañana antes del desayuno.
3- Coma abundantes frutas frescas, bien lavadas y con su pulpa, estas alimentan y previenen enfermedades.
4- Evite las especias y condimentos fuertes como pimienta, picante, mostaza, etc. También suprima el exceso de dulces, helados, refrescos y comestibles refinados como postres, pasteles, etc; el alcohol, cigarrillos y las drogas.
5- Evite el exceso de sal. Es preferible que los alimentos se preparen con la mínima cantidad de cloruro de sodio que sea posible; esta en exceso hace acumular agua en los tejidos y aumenta la tensión arterial.
6- Incluya en sus comidas, sardinas frescas, pescados, vegetales, lechuga, ajo, cebolla y toda clase de hortalizas frescas, preferiblemente crudas.
7- consuma alimentos con fibra, que normalizan la digestión como: salvado, apio, cereales integrales, afrecho, etc.
8- Tome jugos frescos especialmente de frutas y vegetales: naranja, melones, pinas, zanahorias, remolachas, limones, etc.
9- Incluya alimentos ricos en vitamina B, entre los cuales se destacan las hojas verdes, la espinaca, perejil, berros, etc.
10- Quede siempre con un poco de hambre cada vez que ingiera sus alimentos.
11- realizar algún tipo de actividad física de media hora a una hora al día; caminar, nadar, ciclismo, etc.
"EL SECRETO PARA VIVIR MAS Y MEJOR ES TENER MODERACION Y PRUDENCIA EN TODO"
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